慢跑後膝蓋

2023年8月23日 — 造成原因發生原因為運動過量以及超出負荷的壓力在小腿脛骨上產生細微創傷，起因於在比目魚肌、脛後肌的控制問題、或者扁平足、腳踝活動度以及髖關節外轉 ...

2021年9月4日 — 許多有跑步習慣的人經常有膝蓋疼痛的症狀，因為跑步時髂脛束會在膝蓋和骨頭產生磨擦，長期下若是休息不足，就容易髂脛束發炎，SMIT超微創治療能有效 ...

跑者膝放鬆恢復處方. 2.臀部除了髂脛束之外，髖關節周邊的肌肉也需要伸展放鬆，不僅可以舒緩疲勞更可以讓走路更加輕快有力。 3.臀大肌伸展躺下後將一腿彎曲，往胸口抱 ...

2023年8月30日 — 發生原因為運動過量以及超出負荷的壓力在小腿脛骨上產生細微創傷，起因於在比目魚肌、脛後肌的控制問題、或者扁平足、腳踝活動度以及髖關節外轉活動度不足 ...

2023年5月5日 — 當運動能力需要提升或明顯下降時，如果沒有明顯外力傷害等因素，常常是核心肌群能力不足，進而造成膝蓋負擔增加，特別是核心腰部肌群、臀部肌群欠缺肌力或 ...

2023年9月18日 — 以膝蓋來說，我們完全休息一陣子，或許是兩個月或三個月，運氣好的話可能就不再痠痛了。但是再恢復跑步的話，很可能又會開始痛了。所以我極少會建議患者 ...

2020年11月30日 — 在網路上其實有非常多的文章在探討這兩種膝蓋疼痛在復健科以及物理治療如何去處置，但下面我們談一下中醫的觀點。

跑者膝在之前稱為「髂脛束摩擦症候群」，是指膝蓋在微微彎曲約20度到30度時會造成膝蓋外側疼痛，會越跑越痛，休息可能減緩，但開始跑步又會再痛。

2022年10月27日 — 膝蓋痛還能運動嗎？尤其是跑步時引發的膝蓋痛更不能容忍！跑步膝蓋痛成因：跑者膝、髕骨肌腱炎、 半月板撕裂、髂脛束症候群、關節炎⋯還有穿錯跑鞋 ...